이상적인 자전거 페달링!

이상적인 자전거페달링에 대해 설명한다.

필자는 나름대로 이상적인 페달링 방법을

터득하고 있다.

(1) 복권을 중심점으로 해서 복권 근육에 늘 힘이 가도록한다.

(2) 엉덩이를 안장 뒤에 붙이고 페달링 할 때마다 좌우 엉덩이 뼈가 번갈아 닿을 수 있도록 살짝이 밀어넣어 힘을 보탠다.

(3) 무릎 관절에는 몸무게의 힘이 실리지 않도록, 무게는 양 허벅지로 가게하면서 엉덩이로, 복권으로 힘의 분배를 일치 시키면서 페달링한다.

(4) 동영상에서도 언급을 하지만 페달링의 중요한 노하우는 발꿈치 앞으로 밀어 아래로 페달을 넣는 것보다는 발 중간부분으로 페달링하지만 페달 프레임이 최저점에 와서는 발뒤꿈치로 방향을 전환해서 발 뒤꿈치의 무게가 최대한 실리도록 밀어서 페달을 자연스레 올려줘야 한다.

♡도천 곽계달♡

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